YOGA SPECIAL

Stress ade!

Yoga als Burnout-Prophylaxe

Freitag, 3. Juni, 18:00 – 20:00 Uhr

AUSGEBUCHT – WARTELISTE

Beruf, Haushalt, Familie. Oft bleibt im Alltag vor lauter Stress kaum Zeit, um abzuschalten und zur Ruhe zu kommen – oder es will nicht gelingen. Yoga- und Meditationsübungen können helfen. Sie normalisieren Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz und sorgen so für innere Entspannung.
In der heutigen schnellen und kurzlebigen Lebensform werden wir mehr denn je von äußeren Reizen stark gesteuert. Dadurch verlieren wir den Kontakt mit uns selbst und laufen Gefahr, uns zu verausgaben. Yoga zeigt uns einen Weg, wie wir wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und dem Atem kommen, dabei den Geist beruhigen und zu einer ausgeglicheneren Grundhaltung gelangen.

In diesem Workshop lernst du anhand einfacher theoretischer und praktischer Übungen, auch in stressigen Situationen Haltung zu bewahren – mit Körper und Geist. Fühl dich eingeladen, wieder zu dir selbst zu finden und durchzuatmen.

Mit gezielt ausgewählten Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erfährst du, wie du Stresssituationen aktiv vorbeugen oder ihnen akut begegnen kannst.

Elke Prinz - Yoga Special - Yoga als Burnout Prophylaxe

Beitrag:
€ 30 bzw. zwei Einheiten vom 5er/10er Block
für Mitglieder gratis
>> Anmeldung

 

Inhalte:

  • Was ist Stress? Wie äußert er sich in unserem Körper? (Eigene Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen bewusst machen -> Stress ist individuell“)
  • Wirkung von Yoga zur Stressbewältigung (Zusammenhang äußere und innere Haltung)
  • Mentale Yoga-Praxis als Mittel zur Stressbewältigung (Achtsamkeitsübung, die den Geist unmittelbar ins Hier und Jetzt zurückführen – Zum Beobachter werden; Visualisieren; 6 Schritte um Jetzt in deine Kraft zu kommen)
  • Körperliche Yoga-Praxis als Mittel zur Stressbewältigung (Asana-Praxis mit Übungen für Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit und Übungen, die den Geist beruhigen; Atemübung, die Stress lindert; Entspannungsübung)
  • Mini-Oasen der Ruhe und Selbstbesinnung im Alltag (Die 3-Minuten-Meditation)
Elke Prinz

Mag.a Elke Prinz beschäftigt sich bereits seit vielen Jahren mit Methoden zur Stressbewältigung und hat sich durch verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen Kenntnisse und Fähigkeiten angeeignet, die sie unter anderem für die Gesundheitsförderung im betrieblichen und ehrenamtlichen Kontext einsetzt.

Yoga hat Elke vor 12 Jahren während ihres Auslandsstudiums in Dublin kennen und lieben gelernt – es wurde zu ihrer Kraft- und Energietankstelle.

Ihre Yogastunden sind geprägt von sanften Hatha und Luna Yoga Übungen, verbunden mit bewusstem Hinspüren und Wahrnehmen.

Ausbildungen:
Diplomierte Yoga-Lehrerin, Burnout-Prophylaxetrainerin, integrative Körperarbeit / Berührungsarbeit: Body-Mind-Centering ®, Cranio-sacrale Energiearbeit und körperorientiertes Coaching, Lomi Lomi Nui abgeschlossenes Studium der Wirtschaftswissenschaften mit einem Austauschjahr in Irland sowie einem Monat Summerschool in Indien.
Ausbildung zur Projektleiterin für betriebliche Gesundheitsförderung mit Themen wie Burnout, Mobbing, Süchte. Sicherheitsvertrauensperson.
Laufend Besuch von Fortbildungen, Seminaren und Vorträgen (zB Yoga und Stressbewältigung, Stress bewältigen mit Achtsamkeit, Stressmanagement aus ayurvedischer Sicht, Muskelentspannung nach Jacobson, Zeitmanagement für kreative Chaoten, Work-Life-Balance mit dem inneren Schweinehund: die Kunst, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen, Retreats zum Thema Visionsarbeit und Verbundenheit mit The Work uvm.)

Der zentrale Schlüssel liegt nicht in den äußeren Umständen, sondern in der Qualität deines inneren Dialogs (abgewandelt von Anna Trökes und Veit Lindau)
Ich bin überzeugt, dass es immer einen Weg gibt. Auch wenn er im Stress des Alltags manchmal nicht sichtbar oder spürbar sein mag. Yoga bringt dich wieder zu dir und zeigt dir den Weg. Yoga ist der Weg.
Gönne dir Zeit für dich.
Schalte ab vom Alltag, spüre dich selbst,
entdecke die Kraft, die in dir steckt.
Und gib der Freude und Leichtigkeit wieder Raum.
Ich freue mich auf dich!
Mag.a Elke Prinz

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