Tratak Meditation auf eine Kerzenflamme

(ca. 11 Minuten)

 

Tratak gehört zu den yogischen Reinigungstechniken.

Diese Meditation reinigt die Augen, stärkt die Konzentration und fördert die innere Ruhe.

Komm an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört sitzen kannst, und nimm dir insgesamt rund 15 Minuten Zeit.

Für die Meditation brauchst du außerdem eine Kerze, deren Flamme sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befindet.

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