Meditationen und Entspannungsreisen

Yoga Nidra – der Yogaschlaf

Yoga Nidra ist mehr als eine Entspannungsübung. Durch die mentale Berührung aller Körperteile gerätst du dabei in eine Art psychischen Schlafzustand,  in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen können. Yoga Nidra zu praktizieren ist weitaus erfrischender als ein kurzes Nickerchen. Stress und Nervosität werden abgebaut, und der Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten wird ermöglicht.

Tratak Meditation auf eine Kerzenflamme

Tratak gehört zu den yogischen Reinigungstechniken. Diese Meditation reinigt die Augen, stärkt die Konzentration und fördert die innere Ruhe.

Komm an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört sitzen kannst, und nimm dir insgesamt rund 15 Minuten Zeit. Für die Meditation brauchst du außerdem eine Kerze, deren Flamme sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befindet.

Tief entspannt in 5 Minuten

Nimm dir ein paar Minuten Zeit nur für dich selbst und gönn‘ dir diesen kleinen Urlaub für Körper, Seele und Geist!

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