Kostenlose Yoga-Schnupperstunde

Ohne Anmeldung - just drop in!

Everybody welcome!

Hereinspaziert!

Du möchtest in die Welt des Yoga hineinschnuppern?
Oder bist schon ein alter Yoga-Hase und möchtest unser Team und unser Studio kennenlernen?

Wir laden dich herzlich zu einer kostenlosen Yogastunde ein!

Dabei hast du die Gelegenheit

* erste Yoga-Erfahrungen zu machen oder deine bisherigen Erfahrungen aufzufrischen
* Fragen zu Yoga allgemein und zu unseren Angeboten und Preisen zu stellen
* freundliche und offene Menschen zu treffen
* Infomaterial mitzunehmen, damit du zuhause in Ruhe überlegen kannst, ob unser Angebot das Richtige für dich ist

Wann?

Such dir eine Stunde aus dem Stundenplan aus.
AnfängerInnen empfehlen wir das Level „alle“.

Die yogalounge ist ab ca. 20 Minuten vor Stundenbeginn geöffnet.

 

Wo?

Du findest uns in der Landstraße 84, ganz in der Nähe der Goethekreuzung.

Wir sind im 3. Stock – aber es gibt einen Lift ;-)

>> Anfahrt und Parken

 

Wie?

Anmeldung ist nicht erforderlich – just drop in!
Gib einfach der anwesenden Yogalehrerin Bescheid, dass du zum ersten Mal bei uns bist. Sie wird dich bitten, ein Formular auszufüllen und erklärt dir alles Weitere.

 

Was?

Nimm bequeme (Sport-)Kleidung und evtl. ein Handtuch mit. Im Winter schadet auch ein Paar Extra-Socken nicht. Leihmatten, Kissen, Decken, Gurte und Blöcke stehen gratis zur Verfügung!

Wasser oder Tee bekommst du in unserer Küche.

 

GUT ZU WISSEN:

Ganz selten kommt es vor, dass in einer Klasse kein Platz mehr für Schnupper-Yogis ist – TeilnehmerInnen mit Blockkarten und Mitglieder haben im Zweifelsfall Vorrang. Bitte um dein Verständnis!

Bei unseren Spezialkursen Mom & me, Baby & me und Rückbildungs-Yoga sind Schnupperstunden nicht möglich.

FAQ:

Was soll ich anziehen?

Du brauchst kein spezielles Yoga Outfit. Fitness- oder Wellnesskleidung, in der du dich wohlfühlst und die dich nicht beengt, ist völlig ausreichend.

Wichtig: Yoga wird barfuß geübt!

Zur Schlussentspannung solltest du allerdings (warme) Socken anziehen, damit du nicht auskühlst.

Bin ich fit genug für Yoga?

JA :-)

„Jeder Mensch kann atmen. Daher kann auch jeder Mensch Yoga machen“, so T.K.V Desikachar, der als Begründer des modernen Yoga gilt.

Es geht im Yoga nicht darum, akrobatische Körperhaltungen einzunehmen, sondern um Bewusstheit, Körperwahrnehmung und schrittweise Erweiterung deiner Grenzen. Unabhängig von deinem Alter und deinen körperlichen Voraussetzungen kannst du jederzeit mit Yoga beginnen – achtsames Üben und Respekt vor deinen eigenen Grenzen vorausgesetzt.

Solltest du an einer chronischen Krankheit oder an akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden leiden, teile dies bitte der Yogalehrerin vor Stundenbeginn mit.

Bin ich zu alt für Yoga?

Nein :-)

Du kannst in jedem Alter mit Yoga beginnen. Ob der jeweilige Level zu dir passt, besprichst du am Besten mit deiner Yogalehrerin.

Darf ich vor dem Yoga etwas essen?

Wir empfehlen dir, etwa zwei Stunden vor Stundenbeginn nichts mehr zu essen. Nach dem Yoga empfiehlt es sich, noch 30 Minuten bis zur nächsten Nahrungsaufnahme warten. Dein Körper wird es dir danken!

Soll ich während der Yogastunde trinken?

In manchen Yoga-Traditionen wird geraten, während der Yogapraxis nicht zu trinken, um die Stoffwechsel- und Reinigungsprozesse, die die Übungen auslösen, nicht zu stören.

Wir meinen: Probier es aus und entscheide selbst!

Allerdings empfehlen wir dir

  • vor dem Kurs viel zu trinken, allerdings nur bis zu einer halben Stunde vor Beginn
  • auch nach dem Yoga ausgiebig zu trinken, allerdings erst ca. 15 Minuten nach Ende der Praxis
  • ausschließlich stilles, nicht zu kaltes Wasser zu trinken

 

Soll ich nach dem Yoga duschen?

In manchen Yogaschulen wird empfohlen, eine halbe Stunde nach dem Yoga nicht zu duschen.

Wir meinen: Das liegt ganz bei dir.

Unsere Dusche steht dir auf jeden Fall zur Verfügung!

Darf ich während der Menstruation Yoga üben?

Die Yoga Tradition empfiehlt, während der Menstruation 2-3 Tage keine Asanapraxis zu machen. Wir möchten dich ermutigen, selbst herauszufinden, was dir gut tut. Vielleicht ist eine sanfte Praxis genau das Richtige für dich während der Mens, vielleicht hast du aber wirklich das Bedürfnis nach einer Pause. Vertraue der Weisheit deines Körpers!

Von Umkehrhaltungen (zB Kopfstand, Schulterstand), körperlich sehr fordernden Übungen und dem Setzen von Moola Bandha (Aktivierung des Beckenbodens) während der Mens raten wir aber generell ab.

Ich bin schwanger. Darf ich Yoga üben?

Prinzipiell ist Yoga während der Schwangerschaft absolut empfehlenswert. Wir bieten regelmäßig Spezialkurse für Schwangere an.

Falls du noch keine Yoga-Erfahrung hast, solltest du während des ersten Trimesters keine körperlich herausfordernden Yogastile üben.

Bitte teile der Yogalehrerin auf jeden Fall mit, dass du schwanger bist!

Sei so nett – die yogalounge Nettiquette

Bitte hilf mit, damit die yogalounge ein Ort der Ruhe und Harmonie bleibt. Wir danken dir!

#1 Zeit zum Ankommen.

Wir empfehlen, mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn einzutreffen,  damit du dich in Ruhe umziehen und auf deiner Matte ankommen kannst. Die yogalounge ist ab ca. 20 Minuten vor Stundenbeginn geöffnet. Wenn du willst, trink noch eine gemütliche Tasse Tee oder schmökere in unserer kleinen Bibliothek, bevor es losgeht. Bitte achte aus Respekt vor den anderen Kursteilnehmerinnen auf Pünktlichkeit – nach Kursbeginn ist die Tür geschlossen!

#2 Raus aus den Schuhen!

Bitte zieh deine Schuhe im Stiegenhaus aus. Wir ersuchen dich, den Kursraum und den Loungebereich ausschließlich barfuß, in Socken oder in Gästepatschen zu betreten.

#3 Psssssst.

Viele TeilnehmerInnen nutzen die Minuten vor Kursbeginn, um den Alltag hinter sich zu lassen, im Körper an- und innerlich zur Ruhe zu kommen.  Bitte respektiere das Ruhebedürfnis anderer und betritt den Yogaraum so leise wie möglich. Stelle dein Mobiltelefon vor Kursbeginn auf Flugmodus (auch kein Vibrieren)! Das hilft auch dir, wirklich abzuschalten.

# 4 Water only.

Bitte nimm außer deiner Wasserflasche keine Getränke und kein Essen in den Yogaraum mit. Im Loungebereich kannst du es dir gerne mit einem Snack oder einer Tasse Tee gemütlich machen.

# 5 Ein Ort der Harmonie.

Eine harmonische Atmosphäre im Kursraum ist uns wichtig.  Bitte lass Taschen und Rucksäcke im Umkleideraum. Da er nur durch den Yogaraum zugänglich ist, sind deine Wertgegenstände hier sicher. Außerdem bleibt so der Boden im Yogaraum frei und deine Yogalehrerin kann ungehindert zu dir kommen und dir individuelle Unterstützung geben.

# 6 Eine Frage des guten … Geruchs.

Bitte achte aus Respekt vor den anderen TeilnehmerInnen auf deinen Körpergeruch. Du kannst gerne vor Kursbeginn unsere Dusche benutzen. Auch zu intensiver Parfumgeruch kann störend sein!

# 7 Bleib bis zum Schluss.

Auch wenn dir eine Stunde einmal zu anstrengend sein sollte oder du körperlich nicht ganz fit bist, ersuchen wir dich, bis zum Schluss zu bleiben. Du kannst dich auf der Matte ausruhen und von der reinigenden und heilsamen Energie der Yogastunde profitieren. Wenn du wirklich einmal früher gehen musst, informiere bitte die Yogalehrerin schon vor der Stunde und verlass den Raum bereits vor der Schlussentspannung. Bitte beschränke ein früheres Verlassen der Yogastunden auf Ausnahmefälle.

Das Team der yogalounge freut sich auf dich!

Wir freuen uns auf dich!
Deine Loungies :-)

Foto „Wie“: © shutterstock

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